На данный момент спецы в области неврологии считают, что человек имеет необычный потенциал, который «фактически безграничен». Мозг является границей медицины, ведь нет человека, который бы знал в этой области все. Но вы верите, что мозгу, как мускулам и движкам, необходимо постоянное движение для того, чтобы оставаться в прелестной форме.
Daily-UA пишет, если вы желаете максимизировать возможности
На данный момент спецы в области неврологии считают, что человек имеет необычный потенциал, который «фактически безграничен». Мозг является границей медицины, ведь нет человека, который бы знал в этой области все. Но вы верите, что мозгу, как мускулам и движкам, необходимо постоянное движение для того, чтобы оставаться в прелестной форме.
Daily-UA пишет, если вы желаете максимизировать возможности вашего мозга, придерживайтесь следующих советов:
1. Поверьте в свой мозг
Вы беспокоитесь по поводу амнезии? Перестаньте! Хоть какое беспокойство, которое вы испытываете из-за тотчас своенравной памяти, позже может на самом деле ухудшить ее. Согласно последнему исследованию Городского Института Северной Каролины совершенно здоровые люди приклонного возраста получили неутешительные результаты при тестировании памяти после того, как им произнесли, что с возрастом у их проявляется забывчивость. Плохие мысли могут материализоваться – помните это!
2. Обустройте ваше место для умственной работы
Загроможденные комнаты и кабинеты могут помешать процессу мышления. Если у вас очень часто бывают стрессы, вялость, подавленность, то может быть предпосылкой тому является та среда, в какой вы находитесь. Примите это как сигнал к действию. Сделайте более гармоническое и комфортное рабочее место.
3. Сначала изучайте правила
Всегда начинайте с исследования основ. К примеру: осваивать новый язык следует с грамматики, правописания и составления предложений. Люди должны следовать этому правилу независимо от возраста.
4. Сделайте кислое веселым
Пробуйте развивать интерес: чем больше вы будете чем-то заинтересованы, тем легче уделять этому внимание. Ведь у нас есть склонность запоминать то, что нам было приятно. Так что ищите способы сделать что-то кислое веселым, ассоциируя это с тем, что вы уже осознаете. К примеру, если вам необходимо уяснить какой-либо список, попытайтесь составить предложение из первых букв каждого слова или распределите слова по группам. Вы также можете использовать воображение и создавать забавную историю на эту тему, чтобы облегчить процесс запоминания.
5. Думайте и изучайте взаимосвязано
Холистическое (целостное) мышление могло бы стать единственной более «передовой» техникой исследования. Оно означает процесс соотнесения всего, что вы исследуете с тем, что уже осознаете. Это делает единую систему инфы. Если вы пытаетесь запоминать все, но память подводит вас, то эта информация недостижима. Но, создавая систему знаний, в случае, если один путь блокируется, то другой становится вседоступным.
6. Ограничивайте себя
Вам необходимо структурировать жизнь. Ограничивая себя, устанавливая временные рамки для выполнения какого-либо дела, сокращая количество предметов, с которыми работаете, вы нередко сможете достигнуть большего результата за меньшее количество времени.
7. Изучайте более верно
Когда вы решили что-то выучить, сначала напишите конспекты. В процессе исследования делайте короткие перерывы. Информация лучше запоминается тогда, когда вы только начинаете или же заканчиваете учить.
8. Освежите ваш разум медитацией
Когда большая часть людей думают о медитации, они представляют себе глубочайшее расслабление. Но эта древняя практика способна не только умиротворить вашу душу, ну и улучшить память. Согласно исследованию Института Штата Кентукки те, кто после обеда уделяли медитации всего только 30 минут, делали тестовые задания лучше, чем те, кто дремал в это время.
9. Глубочайшее дыхание для более ясного мышления
Ровное глубочайшее дыхание имеет много положительных эффектов для организма. Чем больше кислорода в крови, тем больше его в мозге. Несколько глубочайших вздохов также могут помочь вам расслабиться, что в свою очередь способствует более ясному мышлению.
10. Избавьтесь от постороннего шума
Все мы привыкли делать несколько дел сходу. На сей день такая способность просто нужна. Но осознаете ли вы, что прослушивание новостей сходу с внедрением Интернета может снизить качество запоминания и того, и другого. Обычно новейшую информацию вы обрабатываете той частью мозга, которая называется корой мозга. Но, принимаясь слету за несколько дел, запоминание в большой степени снижается, потому что человек не может выделить важную информацию. Как надо, мозг должен переключить обработку данных на область, называемую striatum, и информация, сохраненная здесь, имеет тенденцию вмещать меньше принципных деталей.
К счастью, эту делему можно просто решить: просто обращайте внимание на то, что вы взаправду желаете уяснить.
11. Избавьтесь от негативных мыслей, которые вторгаются в ваш мозг
Мысли, которые вас посещают, имеют большущее значение для работы вашего мозга. Исследование, проведенное Марком Джорджем и его сотрудниками из Муниципального Института Здоровья доказало, что счастливые, оптимистичные мысли оказывают успокаивающий эффект нам мозг, в то время как плохие мысли приводят к депрессии и беспокойству.
12. Отдыхайте
Во время работы всегда делайте перерывы. Это поможет снять напряжение, которое появляется из-за того, что вы очень продолжительно сидите на одном месте. Отдыхая всего только 10-15 минут каждый час, вы сможете повысить трудоспособность. Небольшой отдых поможет вашему мозгу расслабиться и привести в порядок мысли.
13. Сосредоточьтесь на чем-нибудь другом
Временами нет возможности отдохнуть. В этом случае тоже есть выход. Просто сосредоточьтесь на чем-нибудь другом. Попытайтесь поменять род занятий.
14. Смотрите за осанкой
Ваша осанка влияет на мыслительный процесс. Проверьте это на себе. Попытайтесь решить в уме всякую математическую задачку, сидя неправильно и смотря в пол. Позднее попробуйте сделать то же самое только, уже сидя с прямой спиной, смотря ввысь или прямо перед собой. Вы заметите, что легче мыслить все-таки во 2-м варианте.
Похожие статьи:
