Их употребление высвободит вас от многих заморочек со здоровьем
Самые простые продукты часто оказываются и самыми полезными
Для того, чтобы сохранить здоровье, совершенно не обязательно каждый день есть икру ложками и закусывать ее омарами. Сбалансированное
Их употребление высвободит вас от многих заморочек со здоровьем
Самые простые продукты часто оказываются и самыми полезными
Для того, чтобы сохранить здоровье, совершенно не обязательно каждый день есть икру ложками и закусывать ее омарами. Сбалансированное питание, на самом деле, это не самые дорогие и экзотические продукты, а резвее, напротив — еда, которая стопроцентно доступна хоть какому обывателю и продается в магазинах шаговой доступности. Все эти «любимчикиорганизма, обладают разными свойствами, а в сочетании меж собой образуют подходящих комплекс для поддержания здоровья.
Итак, каждый день необходимо есть:
1.Орехи. Любые — грецкие, миндальные, фундук или кешью. Съедайте их около горсти каждый день и тем обеспечивайте свой организм необходимыми для сердца ненасыщенными жирами, белком и антиоксидантами.
2.Фасоль. Хоть вареная в собственном соку, хоть в томате, хоть в виде грузинского лобио. Эта «скромницасодержит высокое количество калия подходящего для хороший работы сердца и других животрепещуще принципных органов, клетчатку — для лучшего функционирования всего желудочно-кишечного тракта. А еще в ней очень не довольно калорий и много антиоксидантов.
3.Шпинат и листовые салаты. Не откладывайте употребление этих продуктов на лето. То огромное количество витаминов и ценных минералов, которые в их содержатся, нужны вашему организму круглый год!
4.Натуральный йогурт. Непосредственно «живойа не тот сладкий десерт, который может храниться несколько месяцев. Срок годности реального, полезного йогурта - наименее 2 недель. Непосредственно в нем содержатся бифидо-культуры, которые поддерживают естественную микрофлору в организме и делают лучше его сопротивляемость к различным заболеваниям. А еще, непосредственно в присутствии подходящих бактерий все витамины и минералы, которые поступили с другими продуктами, всасываются более отлично.
5.Цельнозерновой хлеб и крупы. Во-1-х, эти полезные углеводы заряжают вас энергией на весь день, во-2-х — в их много белка, который нужен для строения клеток, а в-3-х - они просто кладезь натуральной клетчатки, которая очищает организм от шлаков.
Оксана Касаткина
Похожие статьи:
