Занятия пилатесом
09 Сентября 2015
/
Новости
/ Просмотров: 498
Почему полезно заниматься пилатесом
Многие считают пилатес новым направлением фитнеса. На самом деле этот вид занятий уже отметил столетний юбилей, а его создателем является немецкий специалист Йозеф Пилатес. Программа, по которой занимаются миллионы людей по всему миру, позволяет укрепить мышцы, снизить вес сделать осанку идеальной. В некотором роде
занятия пилатесом можно назвать гимнастикой интеллектуалов.
Отличительной особенностью гимнастики является медленный темп занятий, поскольку главный принцип заключается в достижении максимальной эффективности и пользы. Это позволяет в одной группе заниматься молодым и пожилым людям, а также начинающим и настоящим профессионалам.
В каждом упражнении прорабатывается не одна, а несколько групп мышц. Одним из таких упражнений является так называемый треугольник, когда лежа на поверхности пола следует поднять корпус таким образом, чтобы руки находились за головой, а носки были натянуты. В результате работает не только мышцы брюшного пресса, но икроножные, а также мышцы верхнего плечевого пояса.
Пилатес при заболеваниях позвоночника
К сожалению, большую часть времени современные люди проводят сидя и это является причиной появления болей в спине. Для того чтобы оказать помощь самому себе, без привлечения специалистов нужно принимать экстренные меры. Именно для этих целей и служит пилатес. Пилатес эффективен не только для укрепления мышц и придания осанке грациозности. Также упражнения позволяют избежать многих проблем с позвоночником, включая сколиоз, остеохондроз и многие другие. Стоит отметить, что занятия на тренажерах нежелательны, а очень часто даже противопоказаны людям, страдающим заболеваниями спины. В то же время легкие упражнения, которые предлагает пилатес просты и доступны в исполнении каждому. Кроме того, такие щадящие занятия рекомендуют даже врачи.
Концентрация внимания и дыхание при занятиях
Общий комплекс упражнений, которые предлагает пилатес, представлен более чем 500 видами. Для новичков предназначены простые упражнения, которые выполняются без дополнительных снарядов. Следует добиться гармонии, а для этого нужно концентрировать внимание и контролировать каждое, даже самое простое упражнение. Особое внимание уделяется дыханию, а также осанке. Несколько тренировок приводят к тому, что человек приучает себя к постоянному контролю над осанкой.
