Мозг — это суперкомпьютер, весом в три фунта. Это центр команд и контроля, управляющий жизнью. Он связан стопроцентно со всеми вашими действиями. Мозг определяет мысли, чувства, дела с другими людьми, даже устанавливает характер вашей личности. Он определяет уровень мышления, также как вы вежливы или грубы. Определяет ход мыслей. И это связано с тем, как отлично вы справляетесь с работой
Мозг — это суперкомпьютер, весом в три фунта. Это центр команд и контроля, управляющий жизнью. Он связан стопроцентно со всеми вашими действиями. Мозг определяет мысли, чувства, дела с другими людьми, даже устанавливает характер вашей личности. Он определяет уровень мышления, также как вы вежливы или грубы. Определяет ход мыслей. И это связано с тем, как отлично вы справляетесь с работой и с семьей. Мозг также влияет на эмоциональное состояние, взаимодействие с оборотным полом. Ваш мозг сложнее, чем хоть какой компьютер, который мы только можем вообразить.
Осознаете ли вы, что в вашем мозге находится 100 миллиардов нервных клеток, и у каждой из их огромное количество связей с другими клетками? Фактически, их больше, чем звезд во вселенной! Оптимизация функции мозга нужна, чтобы быть лучшим! Мозг в центре всего, что вы делаете, чувствуете и думаете. Он как суперкомпьютер, который управляет вашей сложной жизнью. Независимо от возраста, умственная тренировка очень принципна. Вот 22 способа, которые посодействуют вам повысить умственные способности.
1. Развивайте серые клетки! Считается, что при больших физических нагрузках у человека лучше развивается мозг. Ученые из Института Био Исследований "Salk", штат Калифорния, узнали, что у мышей, бегающих во вращающемся колесе, вдвое больше клеток в той области мозга, которая отвечает за исследование и память. Почему же умственные способности более активных мышей лучше? Может быть, добровольные физические нагрузки не так трудны и поэтому более выгодны. Это означает, что, занимаясь спортом с удовольствием, вы становитесь более остроумными и счастливыми.
2.Тренируйте своё мышление! Важны не только физические упражнения. Ты можешь развивать различные области собственного мозга, заставляя их работать. Доктор Катц говорит, что мышление и анализ мира вокруг нас в состоянии сделать лучше функционирование бездействующих частей мозга. Пробуйте новые вкусы и запахи. Пробуйте делать что-нибудь левой рукой (если вы правша, и напротив). Путешествуйте по новым местам. Занимайсяте искусством. Прочитайте роман Достоевского.
3. Спросите «Почему?» Наш мозг предрасположен к любопытству. Позвольте и себе быть пытливым! Лучший способ развивать наше любопытство — всегда задавать вопрос "Почему?" Пусть это будет новой привычкой (по последней мере, 10 раз в день). Вы будете поражены тем, сколько возможностей откроется перед вами в жизни и работе.
4. Больше смеха! Ученые молвят, что смех полезен для нашего здоровья. В течение этого процесса вырабатываются эндорфины, и это помогает нам снять напряжение. Таким образом, смех может заряжать наш мозг.
5. Ешьте рыбу! Масло, найденное в грецких орехах и рыбе, продолжительно числилось полезным только для сердца. Но недавнее исследование установило, что оно полезно и для мозга. Происходит не только улучшение системы циркуляции воздуха, которая поставляет кислород к голове, ну и улучшается функция мембран клеток. Вот почему люди, которые потребляют много рыбы, менее подвержены депрессии, слабоумию, даже нарушению внимания. Ученые отметили, что жирные вещества необходимы для умственного развития детей. Может быть, что ваше собственное умственное развитие и даже разум, может быть улучшен при достаточном потреблении этого масла. Употребляйте, по последней мере, три кусочка рыбы в неделю. Например, лосось, сардину, тунца.
6. Развивайте память Мозг — это машина памяти. Возьмите старый фотоальбом или школьный ежедневник. Проведите время со своими воспоминаниями. Позвольте разуму размышлять, вспоминать. Положительные эмоции от воспоминаний посодействуют вам справиться с неуввязками.
7. Питайтесь правильно! Могут ли вредные жиры сделать вас глупым? На этот вопрос ответили исследователи Института Торонто. Они посадили крыс на диету, уменьшив количество потребления жиров, вследствие чего у мышей ухудшилось функционирование частей мозга, отвечающих за память и пространственное восприятие. Но ужаснее дело обстояло с диетой, когда процент жирности был увеличен. Жир может уменьшить поток богатой кислородом крови к вашему мозгу. Вы можете потреблять раз в денек около 30 процентов калорий в виде жира, но большая часть из их должны поступать от вышеупомянутой рыбы, оливкового масла, орехов. Опасайтесь жиров, содержащихся в крекерах и различных закусках.
8. Разгадайте загадку! Некоторые из нас любят мозаики, некоторые кроссворды, а кто-то логические загадки. Все это очень хороший способ активизировать ваш мозг и поддерживать его активность. Разгадайте загадку ради забавы, но, делая это, знайте: вы тренируете свой мозг.
9. Эффект Моцарта Десятилетие назад психолог Франциск Рошер и его коллеги сделали открытие. Оказывается, прослушивание музыкальных произведений Моцарта улучшает математическое мышление людей. Даже крысы преодолевали лабиринты быстрее и более точно после прослушивания Моцарта, чем после шума или музыки композитора-минималиста Филиппа Гласа. В прошедшем году, Рошер произнес, что для крыс соната Моцарта является катализатором деятельности 3-х генов, связанных с клетками, передающих сигналы в мозг. Это самый гармонический способ улучшить ваши умственные способности. Но ранее, чем вы возьмёте компакт-диски, примите к сведению, что не каждый, кто стремится к эффекту Моцарта, получет его. К тому же, даже его сторонники склоняются к тому, что музыка наращивает способности мозга, потому что заставляет слушателей чувствовать себя лучше. Происходит сходу и расслабление, и стимулирование организма.
10. Улучшайте возможности! Обыденные занятия, такие как шитьё, чтение, рисование и разгадывание кроссвордов, важны. Но! Заставляйте себя делать всё это по-новому, чтобы улучшить свои возможности. Прочитайте новые книги, изучите новые способы рисования, разгадывайте более сложные кроссворды. Достижение более огромных результатов поможет вашему мозгу быть здоровым.
11. Будьте умницей, а не пьяницей! Исследование, задействующее 3 500 японских юношей, установило, что у тех, кто употребляет малюсенькое количество алкоголя, лучше развита функция познавания, чем у тех, кто не пьет вообще. Но, к огорчению, как вы выпиваете больше, чем положено, ваша память слету утежеляется. Исследование на крысах определило, что те, кто потребляет много алкоголя, теряют клетки слету после его распития. Доказано, что алкоголь не только повреждает умственные способности, ну и препятствует их восстановлению.
12. Играй Если у вас есть свободное время, поиграйте. Выделите время на игры. Играйте в карты. Играйте в видеоигры. Играйте в настольные игры. Да поиграйте в перетягивание каната, в конце концов! Не имеет значение, во что вы играете. Просто играйте! Это сделает лучше ваше настроение и работу мозга. Это научит ваш мозг мыслить стратегически. Играйте!
13. Спите с ручкой и бумагой Просмотр главный инфы перед сном сделает лучше её запоминание на 20-30 процентов. Вы можете держать около кровати какую-нибудь книжку для чтения перед сном, если она не будет очень утомлять вас. И обязательно держи ручку с блокнотом рядом с кроватью. Если появится какая-нибудь раздражающая мысль, то она не даст тебе уснуть, пока вы её не «перенаправите» на бумагу (слышали о книге GTD?)
14. Концентрация Концентрация в состоянии сделать лучше работу мозга. Но «воры концентрации» не всегда заметны. Учитесь замечать, когда вы отвлечены. Если вы должны были, к примеру, позвонить, то эта мысль может мешать всё утро, подрывая вашу ясность в мыслях. Вы даже можете не обдумывать, что эта мысль мешает вам. Возьмите себе в привычку мыслить и спрашивать себя: «Какие мысли сейчас у меня крутятся в голове?». В нашем примере, звонок по телефону вы могли бы перенаправить в ваш список дел. Это может высвободить вас от этой мысли и поможет вам мыслить более ясно.
15. Любовь для мозга В серии исследований доктора Катлера и его сотрудниками в институте Пенсильвании и позднее в Стенфордском институте было найдено, что неизменный сексуальный контакт оказывал подходящее воздействие на дам. Сексуальный контакт, по последней мере, раз в неделю приводил к неизменным менструальным циклам, более небольшим менструациям, задерживал менопаузу, увеличивал уровень эстрогена и замедлял процесс старения. Увеличение уровня эстрогена за счет роста количества занятий сексом помогает улучить мозговую деятельность. В исследовании доктора Катлера наличие оргазма не было так принципным. Близость и эмоциональное соединение были самыми влиятельными факторами.
16. Играйте со страстью! Когда в жизнь людей входит исследование и творчество, они отдают своей работе на 127 процентов больше. Восхищайтесь сами и восхищайте мир! Вспомните, что вы любили делать, когда были ребёнком, и делайте это будучи взрослым. Это ключ к вашему гению. Да Винчи, Эдисон, Эйнштейн, Пикассо — все они любили играть и изучить.
17. Циклы сознания Определите то время, когда ваше сознание более активно. Если вы определите это время, вы сможете заниматься важными задачами непосредственно в это время.
18. Изучайте что-нибудь новое Это может показаться естественным. Наверняка у вас есть тема, которая вам более интересна. Беспринципно, работа это или досуг. Это великолепно! Занимайтесь этим! Если вы не имеете такой темы, то попробуйте каждый день узнавать значение какого-нибудь нового слова. Есть большая корреляция меж словарем и вашим разумом. Когда у нас словарный запас постоянно дополняется новыми словами, то наш разум может работать по-другому. Работайте, учась!
19. Пишите! Я большой сторонник ведения личного дневника. Это очень полезно, поначалу вам. Это очень отменная стимуляция мозга. Ведение записей позволяет расширить возможности вашего мозга. Найдите способы писать, чтобы вас смогли читать другие. Это могут быть истории вашего юношества, которые могут быть интересны вашим друзьям. Заведите блог, чтобы вас смогли читать другие!
20. Ароматерапия для активации мозга Как-то я заснул на одной конференции. Но мой мозг быстро проснулся, когда я почуял запах лимона чьей-то туалетной воды. Я немедленно сообразил сигнал волнения и нашёл силы проснуться. Я сообразил, что терапия аромата помогает. С тех пор я использую запахи для поднятия тонуса или расслабления. «Энергетики» содержат внутри себя мяту, кипарис и лимон. Для расслабления вам понадобится герань и роза. Несколько капель масел в вашей ванне или распылителе будут достаточны. Вы можете также использовать носовой платок — достаточно будет пару капель. Правда обязательно удостоверьтесь, что у вас нет аллергии на это масло.
21. Наркотики для активации мозга Кофе и другие напитки, содержащие кофеин, помогают студентам получать более высокие баллы на тестах. Но кофе надолго не хватит. Вместо перерывов на кофе попробуйте чай на базе «Гингко Билоба». Он сделает лучше кровоток к мозгу и концентрацию.
22. Окружите себя вдохновителями! Общайтесь с вдохновляющими вас людьми. Читайте журнальчики на различные темы. Открывайте новые возможности. Находите новое решение заморочек. Помните, что независимо от того, сколько вам лет и чем вы занимаетесь, вашему мозгу просто нужна нагрузка. Это могут быть логические задачки, запоминание Шекспира или исследование нового языка. Заставьте ваш мозг напряженно трудится, если вы не желаете, что бы он заржавел как автомобиль на свалке.
